warzywa na

[...] lezeniu 40x8 40x8 Uginanie ramion z sztanga 43.5x8 43.5x8 Przedramion 5 super serii Dieta 200 gram ziemniaki 200 gram ryz (gotowany) 600 gram ryby 300 gram wołowiny 500 gram warzywa 2 dl sos 55 gram wpc 2 białkowe barsy Kawałek pizzy 100 gram owsianki Macro: B 275 T 100 WW 220 Total: 3 000 kcal Suple 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 [...]

[...] ramion sztangielkami 10x12 10x10 10x10 Uginanie z raczka wyciagu 43x12 43x12 43x11 Przedramion 5 super serii Dieta 4 jajka 50 gram makaron 150 gram miesa 500 gram warzywa 2 kanapki 2 nalesniki 100 gram dessert 55 gram wpc 330 ml propud 50 gram owsianki 55 gram wpc/kaseina Macro: B 200 T 100 WW 180 Total: 2 500 kcal Suple 5 gram omega [...]

[...] za cukrem) 4. Patenty na żarełko w przypadkach, gdy nie ma co i kiedy zjeść (teraz to też Olimp Matrix, ale cały) 5. Źródła węgli - w tej chwili olbrzymia ich część to warzywa, węgle z ziaren wszelakich (czyli też mąk, ryżu itp) chyba dość mocno wyciąłem Brakuje mi też pomysłów na standardowe posiłki. W tej chwili mam zasadniczo cztery [...]

[...] sie rzezbi. Z supli aktualnie zajadam xploda przed sil po sil mono z olimpu przed spaniem wpc80. Dieta wyglada mniej wiecej tak: 1 posilek jajecznica 5 jaj, 100g chleba, warzywa 2 posilek 300g piersi z warzywami 3 posilek dzielony na 2: 250g piersi, 100g ryzu/kaszy/makaronu, warzywa Czasami dorzucam ok 50g orzechow 4 posilek twarog lub [...]

Co sądzicie o robieniu takich hinduskich dosz z fasoli mung jako posiłku węglowodanowego (plus warzywa jakies nadzienie). Przepis tutaj Jedna szklanka ugotowanej fasoli ma 212KCAL: B 14 T 0,7 W 38 Wychodzi z tego az 8 sztuk wiec calkiem sporo,mozna na dwa dni podzielic,albo trzy. Do tego olej lniany lub oliwa Zmieniony przez - nomorecravings w [...]

Trolo46 - dieta jest w 75% :) gdyz czasami nie mam czasu by siedziec w kuchni :) platki owsiane/ryz/warzywa/twarog/piersi/jajka/oliwa tyle skladnikow tylko wciam :) nie rozmaicam nic.. poprostu jeszcze nie mieszkam sam i nie mieszam zbytnio w kuchni Mamie ;), Wuchta34 - dzieki, ale pytanko takie czy podczas treningu moge pic gainera? a po [...]

stała suplementacja to amino i carbo :) a podstawa to jedzenie do diety dodaje często warzywa lub różne owoce zbytnio jakiś środków na układ odpornościowy nie łykam.

[...] 40g mąka gryczana, 10g odżywka białkowa, jabłko, 3g olej kokosowy 2. po trneingu : 30g odżywka białkowa, banan 3. 50g ryż biały, 100g mięso z ud kurczaka, 15g parmezan, warzywa 4. grahamka, 120g mięso z ud kurczaka, 20g masło orzechowe 5. 100g krewetki, pomidory koktajlowe, rukola, łyżka oliwy z oliwek, 50g ryż jaśminowy 6. kolejne podejście [...]

[...] i ryżowej, 200g jogurt naturalny,25g odżywka białkowa Po treningu: 2 banany + 30g wpc 3. 75g płatki owsiane, 30g odżywka białkowa, 100g jablko, 30g gorzka czekolada 4.,5. Po 75 g ryżu, 120g piersi z kurczaka, 10g masła klarowanego + warzywa /SFD/2017/1/2/e2f9a1742d564e15b45eafd34bd400e9.jpg Zmieniony przez - Franii w dniu 2017-01-02 13:28:37

[...] warzyw (taka gotowa mieszanka) z mlekiem kokosowym, masłem klarowanym i łopatka wieprzowa 3. Burger ;-) 160g wołowiny, bulka pełnoziarnista, trochę ketchupu, mozarella, warzywa 4. 25g chia, 150g mleko kokosowe, 200g truskawki, banan, 20g orzechy pekan, 30g odżywka białkowa 5. Frytki z warzyw (batat, burak, korzeń pietruszki i seler) z [...]

[...] jablko, marchewka, 30g mleko kokosowe 2. Nalesniki :1 jajo, 60g mąki gryczanej, 5 g olej kokosowy + 150g serek wiejski, banan, 25g masło orzechowe 3,4. W każdym :60g makaron pełnoziarnisty, 100g mięso z ud kurczaka, 40g mleko kokosowe, warzywa (dynia, kukurydza, groszek) 5. Pieczony burak i batat, 100g mięso z ud kurczaka, 50g hummus

[...] - ale to akurat nie zbyt dobrze ;-) DIETA 1. 1/2 ciasta :-)- calosc to 1500 kcal , wstawilam przepis do dzialu kuchnia, arbuz + kawa z mlekiem 2. Jaja, maka ryzowa, 2 jablka 3. Reszta ciasta + kawa z mlekiem 4. (Jedzone dopiero teraz, o 23..) jaja, maka ryzowa, mozzarela, warzywa + serek wiejski /SFD/2017/7/2/fb83f52c8dd04dabb10c4abef0cda008.jpg

[...] Śniadanie (jak wstanę) -4 kanapki na ciemnym pieczywie (taki mały z lidla) z szynką Lunch (około 3-4 godziny po śniadaniu w zależności jak mogę) -drożdżówka albo gotowane warzywa (jeden ziemniak, pół brokuła, 2 marchewki) ze sosem w postaci jogurtu naturalnego i czonsku - w zależności jak mogę Obiad j.w. -gotowana pierś z kurczaka + ryż [...]

[...] płatki jaglane 50g kakao 10g brzoskwinia 180g galaretka 0,5L Posiłek 2 twaróg chudy 260g banan 100g ryż parboiled 100g arbuz 200g Posiłek 3 3x tortilla kurczak pierś 210g warzywa 400g /SFD/Images/2015/8/18/9fb1c63e85e24f38b674d1df5a041afe.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-08-18 21:49:56 Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-08-18 [...]

[...] s.m.p.a.. "Powoli", tzn dodajac do poszczegolnych posilkow czy np moge dodac do kolacji ok. 40g gotowanego makaronu? Do tej pory spozywam 150g twarogu i 15ml oliwy+warzywa. To byloby dobre zwlaszcza po powrocie z treningu boksu tajskiego ok. 23.. Obecnie i tak juz jem porcje 120g - platkow owsianych na sniadanie, ryzu, kaszy na posilki [...]

Witam 1. Uświadomiłem sobie, że mam za mało warzyw w diecie, np. dzisiaj przez cały dzień zjadłem tylko 3 marchewki, co prawda jem trochę owoców. Jakie warzywa mógłbym dać? Nie stać mnie za bardzo na mrożonki... Na pewno nie wyrobię 300g/ do posiłku, ale ze 100-200 do 5 z 6 posiłków można by było... 2. Moja ilość białka to 2.5/kg mc. (1.9zw. [...]

[...] lubię sobie pospać i wstaję o 12.Godzinę później idę na trening.Jaki posiłek zjeść? "śniadaniowy" (jajeczka, płatki itd.) czy już przed treningówkę (ryż, mięso, warzywa) Drugie: zaczynają się ferie i będę pewnie późno wstawał.Jest możliwość wstania rano, zjedzenia posiłku i pójścia spać dalej? Chodzi mi o odkładanie się tkanki [...]

pytanie - przeczytalem ze twarog na kolacje pzy redukcji odpada bo sie laktoza odklada, wiec co jecie w ostatnim letkim posilku? (nie chodzi mi o pelnowartosciowy posilek) moze warzywa jakies z oliwa? bo twarog chce wywalic na jakis czas. pozdro.

ja chyba kupie frytki na patelnie i bd wp*****lac tam frytki mieso i sos i warzywa i ch** 2 dziennie takie do roboty przed robota jaja i owsiana po robocie ryz i miecho po treningu miecho i makaron i potem twarog i na noc bialko i styka;) nie ma co przeginac:D Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-09 12:52:59

U nas sie zyje za 2k max :-) Ziemniaki warzywa full opcja za darmo z firmy , codziennie tylko dokupuje sie kure , mieso i cos na kanapki takze jest luks na maxa %-)